Baňkování: co to je, jak funguje a co znamenají ty kruhy na zádech

Když někomu řeknu, že v mém studiu dělám masáže s baňkami, odpověď bývá dvojí. Buď „Aha, to jsou ty fialová kolečka, co měl Phelps na olympiádě“, nebo „To musí strašně bolet, ne?“. Obojí je pochopitelné. Baňkování vypadá na první pohled zvláštně a stopy, které po něm zůstávají, dokážou vyděsit, pokud nevíte, o co jde.

V tomhle článku vám vysvětlím, co baňkování vlastně je, odkud se vzalo, jak funguje, jak u mě masáž s baňkami probíhá a hlavně pro koho se hodí a kdy je lepší ho vynechat. Najdete tu i odpovědi na otázky, které slýchám nejčastěji.

Co je baňkování

Baňkování je technika, při které se na kůži přikládají baňky, tedy malé nádobky ze skla, silikonu nebo plastu. Uvnitř baňky se vytvoří podtlak, díky kterému baňka „přisaje“ kůži a podkoží a mírně je vytáhne nahoru.

Je to vlastně opak klasické masáže. Při masáži na tkáň tlačím, při baňkování ji naopak jemně tahám směrem od těla. Právě v tom je kouzlo baňkování. Uvolní vrstvy, ke kterým se běžným tlakem dostanete jen těžko, a tělo pak vnímá masáž úplně jinak.

[FOTO: baňky připravené na lehátku]

Trocha historie: baňkování není žádná novinka

Baňkování možná působí jako moderní trend ze sociálních sítí, ale ve skutečnosti patří k nejstarším léčebným postupům, které lidstvo zná. Zmínky o něm najdeme ve starověkém Egyptě, v Řecku i v Číně. Dřív se k němu používaly vydlabané zvířecí rohy, bambus nebo hliněné nádoby, později skleněné baňky, ve kterých se podtlak vytvářel ohněm.

Velkou tradici má baňkování v tradiční čínské medicíně a v arabských zemích. U nás ho znaly hlavně naše babičky a prababičky, které baňky přikládaly při nachlazení a bolestech zad.

Do povědomí široké veřejnosti se baňkování vrátilo v roce 2016, kdy plavec Michael Phelps nastoupil na olympijských hrách v Riu s výraznými kruhovými stopami na ramenou a zádech. Od té doby se o baňkování mluví mnohem víc a využívá ho řada sportovců, fyzioterapeutů a masérů.

Jak baňkování funguje

Když se baňka přisaje, podtlak nadzvedne kůži, podkoží, fascie (tenké vazivové obaly, které obalují svaly) a částečně i povrchové svaly. Tím se v místě:

• zlepší prokrvení – do tkáně se dostane víc krve, a tedy i kyslíku a živin,
• uvolní napětí – ztuhlé partie povolí a fascie se lépe klouzají po sobě,
• podpoří regenerace – hodí se hlavně pro přetížené svaly po sportu nebo po dlouhém sezení.

Mnoho lidí popisuje pocit po baňkování jako příjemné teplo, uvolnění a lehkost, jako by jim někdo „sundal batoh ze zad“.

Buďme ale féroví: vědecké studie o baňkování existují a některé naznačují, že může pomoci ulevit od bolesti zad a šíje. Kvalita výzkumu je ale zatím různá a baňkování není zázračný lék. Beru ho jako doplněk ke klasické masáži a zdravému pohybu, ne jako náhradu lékařské péče. Pokud vás trápí dlouhodobá nebo silná bolest, vždy doporučím nejdřív návštěvu lékaře.

Druhy baňkování

Baňkování má několik podob. Aby bylo jasné, co u mě můžete čekat, a co ne, popíšu je stručně všechny.

Suché (statické) baňkování

Baňky se přiloží na vybraná místa a nechají se několik minut působit v klidu. Tahle technika zanechává nejvýraznější stopy.

Pohyblivé (masážní) baňkování

Kůže se nejdřív natře olejem a baňkou se pak po těle pomalu jezdí. Kombinuje se tu účinek podtlaku s masáží, tkáň se protahuje a uvolňuje po celé ploše a stopy bývají mírnější.

Mokré baňkování (hidžáma)

Při něm se kůže předem jemně naruší a baňka odsáje malé množství krve. Tuto metodu nedělám. Patří spíš do rukou zdravotníků a vyžaduje úplně jiné hygienické podmínky.

Materiál baňek

• Skleněné baňky jsou klasika. Podtlak se v nich tvoří buď pumpičkou, nebo tradičně ohněm.
• Silikonové baňky se stlačí v ruce a po přiložení samy nasají kůži.
• Plastové baňky s pumpičkou umožňují přesně nastavit sílu podtlaku.

Při masáži s baňkami u mě nejdřív přichází ruční masáž a potom statické baňkování, kdy baňky přiložím na vybraná místa a nechám je v klidu působit. Sílu podtlaku vždy přizpůsobím vám. Baňkování nemá bolet, jen v některých místech může být trochu intenzivnější.

Co znamenají ty kruhy po baňkování

Tohle je otázka číslo jedna. Kruhové stopy v barvě od světle růžové přes červenou až po tmavě fialovou vznikají tak, že podtlak v baňce způsobí, že z drobných vlásečnic v podkoží unikne trochu krve. Na povrchu kůže se to projeví jako zbarvení.

Pár důležitých věcí k tomu:

• Stopy většinou nebolí. Na rozdíl od modřiny po úderu je kůže obvykle bez citlivosti, maximálně mírně citlivá na dotek.
• Zmizí samy, obvykle během 3 až 10 dnů, podle toho, jak výrazné jsou a jak rychle se vaše tělo obnovuje.
• Barva není „měřítko toxinů“. Často se traduje, že tmavé stopy znamenají „hodně toxinů v těle“. Tak to není. Barva a intenzita závisí na tom, jak dlouho baňka působila, jak silný byl podtlak, jak je dané místo prokrvené a jak máte citlivou kůži. Tmavší stopy bývají tam, kde je sval hodně napjatý nebo méně prokrvený.
• S každým dalším baňkováním bývají stopy často slabší, protože tkáň je uvolněnější a lépe prokrvená.

Pokud nechcete mít stopy vidět, třeba kvůli plavkám, svatbě nebo focení, řekněte mi to předem. Můžu zvolit jemnější postup nebo baňkování naplánovat tak, aby stopy do akce zmizely.

Pro koho je baňkování vhodné

Masáž s baňkami doporučuji hlavně lidem, kteří:

• sedí dlouho u počítače a mají ztuhlou šíji, ramena a horní část zad,
• mají pocit „zatuhlých“ zad, která klasická masáž uvolní jen na chvíli,
• sportují – běhají, jezdí na kole, posilují – a potřebují podpořit regeneraci přetížených svalů,
• mají unavené a těžké nohy z celodenního stání nebo chůze,
• hledají něco intenzivnějšího než klasickou relaxační masáž, ale nechtějí silný tlak,
• chtějí zkusit něco nového a jsou zvědaví, co s nimi baňky udělají.

Hodně mých klientů chodí na baňky pravidelně. Říkají, že po nich mají záda „volnější“ na delší dobu než po obyčejné masáži.

Kdy baňkování raději vynechat

Baňkování je obecně bezpečná metoda, ale ne pro každého a ne v každé situaci. Proto se vás vždy před masáží zeptám na zdravotní stav. Baňkování nedělám nebo ho přizpůsobím, pokud:

• užíváte léky na ředění krve (antikoagulancia), nebo máte poruchu srážlivosti krve,
• máte v dané oblasti kožní onemocnění, ekzém, otevřené ranky, popáleniny, čerstvé jizvy nebo spálenou kůži od slunce,
• máte křečové žíly nebo prodělanou trombózu. Na nohou pak baňky vůbec nepoužívám,
• máte horečku, akutní infekci nebo se cítíte nemocní,
• jste těhotná. Baňkování je možné jen po domluvě s lékařem. Záleží na tom, v jakém jste trimestru, a na tom, kam baňky přikládám,
• se léčíte s onkologickým onemocněním. I v takovém případě je baňkování možné jen po domluvě s lékařem,
• máte cukrovku s poruchou citlivosti nebo hojení kůže,
• máte velmi citlivou kůži nebo máte sklon k modřinám i po lehkém dotyku.

Pokud si nejste jistí, napište mi nebo zavolejte předem. Raději se domluvíme, než abyste přišli zbytečně. A pokud baňkování zrovna nebude vhodné, vždycky se dá vybrat jiná masáž.

Jak u mě probíhá masáž s baňkami

1. Krátký rozhovor. Na začátku si popovídáme o tom, co vás trápí, jestli máte nějaké zdravotní potíže, užíváte léky nebo máte alergie. U baňkování je to opravdu důležité.
2. Ruční masáž s olejem. Baňky nikdy nedávám na „studené“ svaly. Nejdřív záda a šíji (nebo nohy) prohřeju a uvolním ruční masáží s olejem.
3. Přiložení baňek. Potom začnu přikládat baňky na místa, kde je největší napětí, a nechám je v klidu působit. Během té doby se jen uvolníte a odpočíváte. Průběžně se ptám, jak podtlak vnímáte, a kdyby byl nepříjemný, hned ho zeslabím.
4. Sundání baňek a otření. Když baňky dopůsobí, opatrně je sundám a záda vám jemně otřu ručníkem.
5. Chvilka klidu. Pak si v klidu odpočinete, oblečete se a ráda vám nabídnu čaj nebo něco jiného k pití.

Masáž s baňkami u mě trvá 60 minut a vybrat si můžete záda a šíji, nebo dolní končetiny. Aktuální cenu najdete v ceníku.

[FOTO: klientka/klient po baňkování – stopy na zádech]

Co dělat po baňkování

Aby vám baňkování udělalo co nejlíp, doporučuji po masáži:

• Hodně pít. Voda nebo bylinkový čaj podpoří regeneraci.
• Udržovat tělo v teple. Hlavně v chladnějších měsících si vezměte něco s vyšším límcem a na záda nic lehkého.
• Ten den vynechat saunu, horkou vanu a intenzivní trénink. Tělo potřebuje čas.
• Nechodit hned na slunce nebo do solária s ošetřenými místy.
• Poslouchat své tělo. Někdo je po baňkování plný energie, jiný příjemně unavený a ospalý. Obojí je v pořádku.

Druhý den můžete ošetřená místa cítit podobně jako po delším cvičení. I to je normální a během dne až dvou to odezní.

Jak často na baňkování chodit

Záleží na tom, proč chodíte. Pokud řešíte konkrétní ztuhlost nebo přetížení, dává smysl přijít 2–3× s odstupem zhruba jednoho až dvou týdnů. Mezi jednotlivými baňkováními by měly stopy vždy úplně zmizet. Potom stačí chodit jednou za 3–4 týdny jako prevence, nebo když cítíte, že se napětí vrací.

Pokud chcete hlavně relaxovat, klidně baňkování střídejte s klasickou relaxační masáží nebo masáží lávovými kameny.

Nejčastější otázky

Bolí baňkování?

Nemělo by. Podtlak vnímáte jako tah nebo „přisátí“ a na napjatých místech může být intenzivnější. Sílu vždy přizpůsobím a můžete mi kdykoli říct, že je to moc.

Jak dlouho vydrží stopy?

Obvykle 3 až 10 dnů. Záleží na intenzitě baňkování a na tom, jak rychle se vaše tělo regeneruje.

Můžu jít po baňkování do práce nebo cvičit?

Do práce ano, bez problému. S intenzivním tréninkem, saunou a horkou koupelí raději počkejte do druhého dne.

Je baňkování vhodné i pro muže?

Určitě. Hodně mužů oceňuje, že baňkování dokáže uvolnit hodně ztuhlá záda bez nutnosti silného tlaku.

Můžu na baňkování, když jsem nikdy předtím nebyl/a na masáži?

Ano. Baňkování je vždy součástí ruční masáže a vše vám předem vysvětlím. Pokud byste se necítili dobře, můžeme kdykoli přejít jen na klasickou masáž.

Můžu masáž s baňkami někomu darovat?

Ano. V sekci Dárkové poukazy můžete vystavit poukaz přímo na masáž s baňkami, nebo na libovolnou částku.

Chcete baňkování vyzkoušet?

Pokud vás baňkování láká, přijďte si ho vyzkoušet do mého studia Trochu klidu v Praze 8 – Ďáblicích (Legionářů 514/62). Studio je soukromé a vždy jste tu jediný klient, takže vše probíhá v klidu a bez spěchu. Kousek je to z Kobylis, Čimic, Střížkova i Letňan a parkování v okolních ulicích je zdarma.

Termín si můžete vybrat v online rezervaci, nebo mi zavolejte na +420 702 876 219.

Těším se na vás.

Lucie